Artigos

Memória Estratégica

Todos buscam uma alta performance em concursos públicos para alcançar o tão sonhado objetivo, “passar e entrar em exercício no cargo pretendido”. No entanto, a concorrência também almeja o mesmo objetivo, e, muitas vezes buscam ,incansavelmente, o mesmo objetivo, por isso usam todas as ferramentas disponíveis em prol de alcançar seu sonho.

Sendo assim, o que vai diferenciar a performance do estudante é “motivação” para estudar e de fato atingir seu objetivos.

Como o assunto aqui é concurso público, vamos abordar de maneira bem direcionada para concursos a cognição e sua importância no aprendizagem, bem como, no aumento da produtividade para uma alta performance psicológica que vai ajudar a complementar os estudos dando uma força na mente.

Pois bem , na BBC news Brasil foi feito uma reportagem com a escritora Bárbara Oakley que é coautora do livro aprendendo a aprender, ela explica que o cérebro trabalha em dois modos: O focado e o Difuso.

Modo Focado: Cérebro presta atenção em tudo.

Modo Difuso: Cérebro está Relaxado.

Para que a aprendizagem seja eficaz é preciso a alternância dos dois modos, isso ocorre para melhorar a clareza. Sendo assim:

1. Alterne matérias, e os exercícios entre fáceis e difíceis;
2. Estude sempre e antecipadamente, nunca deixa para estudar na última hora, pois isso não fortalece as correntes do cérebro;
3. Revisar o que estudou antes que as correntes do cérebro fiquem fracas ou se percam;
4. Dormir para consolidar a aprendizagem;
5. Praticar o que aprendeu.

A autora ainda complementa de maneira prática como consolidar o que aprendeu, inclusive, o vídeo estará com a fonte disponível no rodapé para quem desejar assistir, então partiu para as dicas !!!

1. Leia o texto com calma e anote as ideias cruciais;
2. Ao terminar de ler o texto, tente lembrar quais são essas ideias do texto , pode ser em voz alta ou em silêncio;
3. Lembre-se dessas ideias em lugares diferentes e horas diferentes para testar se realmente fixou e aprendeu;

Cérebro com eficiência :

1. Economiza Tempo;
2. Evita Frustações;
3. Expande Horizontes e Aprendizagem.

Cognição e Comunicação Neural

A cognição é responsável pelo conhecimento adquirido, isso significa que nossa atenção, memória, percepção, pensamento, linguagem, racíocinio, associação e demais processos, geram o conhecimento. Nosso cérebro é responsável por administrar todo o nosso corpo e organismo em geral, e o mal funcionamento pode prejudicar diretamente na nossa produtividade.

Nossos neurônios processam informações, transportam sinais, bem como respondem aos estímulos, dessa forma ocorre as sinapses que são conversas entre os neurônios feitas por meio de impulsos elétricos.

Então , notam que existem muitas coisas acontecendo dentro da nossa cabeça quando estudamos , ou quando vamos realizar uma prova, por isso que estudar é um processo demorando e requer, sobretudo, concentração, observação, percepção e foco que faz parte da atenção plena, além disso é preciso capacidade de retenção que é “a memorização adquirida” pela repetição e outros processos.

Juciléa Tatiana Nones expõe:

“A verdadeira performance é ir além do que é esperado, é superar as supostas expectativas, estabelecer os mais altos padrões pessoais”.

Memorização a técnica de reter informação

Memória é o processo de armazenar , bem como, recuperar informações que adquirimos ao longo da vida. Existem 3 divisões clássicas da nossa mémoria sendo eles:

• Curto prazo, como o próprio nome diz temporária;
• Médio prazo, dura bastante tempo, porém não é capaz de guardar a informação por longos períodos;
• Longo prazo, guarda informações por longo períodos de tempo.

Estimular a memória de longo prazo evita declínio de retenção , desta forma não corre o risco de incorrer o que chamamos de “curva do esquecimento”, pois é algo muito frustante estudar muito e, logo em seguida esquecer, além de perder tempo e dinheiro, vamos ficar atentos a isso!

Ainda na BBC news Brasil, foi realizado uma série com o neurocientista americamo Eric Chudler que informa, 5 dicas para ter uma mémoria daquelas com auxílio de técnicas de memorização, vamos as dicas!

Lembrando que , desafiar o cérebro é a melhor maneira de manter a memória nota 1000!!!!!

1. Visualizar, pois cria novas conexões tentando encontrar a memória retida no cérebro, exemplo, ler uma quantidade x de páginas de um livro e , depois tenta visualizar todo a cena junto com seu contexto, ou seja, pinta a cena na mente. Vale apostar na associação de imagens a um cheiro ou a um som;
2. Associar, para lembrar de mais de um item , até mesmo em determinada ordem, é simples! Conecte-se a lista de palavra relacionando umas com as outras, além disso, é importante dividir em partes menores;
3. Lugar, é o palácio da memória , isto mesmo: a junção entre visualizar e memorizar, o grande barato dessa técnica é transformar memórias de curto prazo para memórias de longo prazo. No final, é preparar um roteiro e seguir;
4. Musicalizar, palavras simples, repetitivas ou curiosas, fixam na mente. Cria um sequência e expectativa, além disso, gera prazer;
5. Transformar listras em frases, essa é bem difícil eu mesmo ainda não consigo fazer essa técnica.

Sentidos e Brancos na hora da Prova

Os sentidos são de extrema importância é através dos sentidos que captamos os estímulos para uma boa interpretação do que está ao nosso redor .

E, vamos ser sinceros , se não conseguimos interpretar os enunciados das questões não conseguiremos responder nada de forma eficaz.

Além disso, a visualização como relatado antes é fundamental para criação da memória, a audição também não ficar para trás , pois escutar uma aula direcionando atenção plena vai nos ajudar a lembrar até da voz do professor na hora da prova, não é verdade ?

Para Juciléa Tatiana Nones, o cérebro só se desenvolve com a variedade de estímulos sensoriais, assim se interconcetam e segue em rumo para a aprendizagem, que parte do pressuposto de várias percepções sejam visuais, auditivas ou outras.

E os famosos brancos?

Partem de várias concepções , no entanto vamos comentar as simples que vão nos dar um sentimento de prática, sendo elas:

• Destruição dos neurônios;
• Destruição da Comunicação Neural (sinapses);
• Ansiedade;
• Estresse;
• Falta de Atenção;
• Muito ou pouco conteúdo retido na memória.

Sono e Alimentação

De verdade, não adianta nada do que foi falado até agora se o concurseiro não cumpre o sono que o corpo exige , isso falo porque para organismo , bem como, o cérebro é fundamental o sono , sendo cada organismo o ditador da quantidade de horas necessárias (4,6,8 ou ops, rsrs até 10 horas), pois é no sono que tudo acontece, e quando digo acontece é porque é neste momento que sonhamos para realizar nosso objetivo, porém tem algo mais significativo, quero dizer de forma concreta que são:

• Solidificar a aprendizagem e consequentemente as memórias;
• Recuperar as células;
• Reparar os tecidos;
• Aumentar a imunidade;
• Diminuir o estresse, a irritabilidade, fadiga e cançaso.

Enfim, vamos combinar, do que adianta estudar horas e horas e perder tudo porque não quis parar para dormir.

E os alimentos?

São importantes em todos os sentidos, primeiro que sem comer nem conseguimos estudar, nunca vi estudar com fome, as vezes até conseguimos estudar um dia ou outro tudo bem, porém sempre não tem como. Todavia, além disso, é preciso ter uma alimentação saudável que , necessariamente, não precisa ser cara, então vamos aos queridinhos para cérebro, lembrando que a lista aqui é a ponta do iceberg , existem mais alimentos:

• Desintoxar – Abacate , azeite;
• Evitar declínio cognitivo – Chá verde;
• Regener – Brócolis, suco de uva;
• Evitar envelhecimento – Nozes, castanhas;
• Trazer bem estar – Chocolate Amargo, 70% ou mais;
• Repor a plasticidade – Peixes (atum , salmão).

Inteligência Emocional

Capacidade de reconhecer e lidar com nossos sentimentos e dos outros, super importante em concursos, pois muitas vezes o que nos atrapalha são as emoções, dito isso, é necessário:

• Perceber as emoções;
• Usar bem essas emoções;
• Enteder as emoções;
• Controlar e transformar essas emoções.

Através do:

• Autoconhecimento;
• Controle emocional;
• Automotivação;
• Adquirindo ou exercitando Habilidades Interpessoais

Portanto, vamos começar a sair fora da caixinha em concurso públicos .

Isso não significa parar de estudar ou diminuir o ritmo que você consegue seguir , pelo contrário vamos continuar estudando muito porque ninguém aprende “do nada”, sempre haverá um processo envolvido na aprendizagem mesmo que seja “osmose”.

Vamos aproveitar que os neurocientista descobriram que existe a plasticidade que é a capacidade do cérebro de criar novas conexões e fortalece as existentes, isso é maravilhoso.

Lembrando que concentração é algo que parte do indivíduo ninguém pode se concentrar no seu lugar, só dependo da própria pessoa, e para isso é preciso relaxar e se motivar o suficiente para acreditar no alcance do objetivo e , consequentemente, se concentrar. Pois se a pessoa tem certeza do que quer, ninguém e nem nada irá desconcentrar a pessoa.

Nossa memória estar em constante mutação, ou melhor , em evolução.

Esquecer nem sempre é ruim , faz parte e impulsiona nossa plasticidade a renovar as células.

Charlene Plautz afirma:

“Acredite em você sempre! Pois isso sempre será seu diferencial”

Referências

NONES, Juciléa Tatiana. Coaching e Gestão para Resultados através de Pessoas. Indaial: Uniasselvi, 2015.

ROSA, Fernanda de Carvalhho polonio. Funções Cognitivas. Indaial: Uniasselvi, 2019.

IDOETA, Paula Adamo. 3 técnicas indicadas por cientistas para qualquer pessoa melhorar nos estudos. Disponível em https://www.youtube.com/watch?v=posTc56basM acessado em 11/04/2021.

IDOETA, Paula Adamo. Dica 1 para melhorar a memória: Visualizar. Disponível em https://www.youtube.com/watch?v=sVHL6CX69Q0 acessado em 11/04/2021.

IDOETA, Paula Adamo. Dica 2 para melhorar a memória: Associar. Disponível em https://www.youtube.com/watch?v=0Pch0ztTTuk acessado em 11/04/2021.

IDOETA, Paula Adamo. Dica 3 para melhorar a memória: Método de loci (lugar) . Disponível em https://www.youtube.com/watch?v=zzqv45i9pF4 acessado em 11/04/2021.

IDOETA, Paula Adamo. Dica 4 para melhorar a memória: Música . Disponível em https://www.youtube.com/watch?v=p067Ls8V91Q

IDOETA, Paula Adamo. Dica 5 para melhorar a memória: Frases absurdas . Disponível em https://www.youtube.com/watch?v=sfDf02_qBIU acessado em 11/04/2021.

Publicado em: 11 de abril de 2021