A Técnica Pomodoro pode te ajudar muito na sua preparação, sabia?
Sabemos que não é fácil manter o foco por muitas horas seguidas, e que isso acaba fazendo sua performance despencar, não é mesmo?
Com o passar do tempo, acabamos perdendo a concentração e com a distração o estudo acaba não rendendo. Para melhorar isso, vou te indicar uma ferramenta de produtividade excelente.
A técnica pomodoro é uma boa ferramenta para gerenciar o tempo. Através dela, criamos algumas quebras na sessão de estudos.
Antes de começar a explicar como funciona, aposto que você deve ter se perguntado:
Por que pomodoro?
Esse nome foi dado simplesmente porque, o italiano Francesco Cirillo, ao criar a técnica nos anos 80, utilizou um timer de cozinha em formato de tomate (que quer dizer pomodoro em italiano) para cronometrar o tempo.
Vamos aprender como se faz?
Separe papel, caneta e um cronômetro (que não precisa ser em forma de tomate!) e siga os passos:
1-Faça uma lista com suas tarefas diárias, de acordo com a prioridade.
2-Ajuste seu cronômetro para 25 minutos e dedique-se à primeira tarefa com foco total
3-Faça uma pausa de 5 minutos
4-Inicie outro pomodoro (25 min de dedicação + 5 min de pausa)
5-Após 4 pomodoros, faça uma pausa maior, de 15 a 30 min
6-Inicie outro ciclo de pomodoros
Atenção: Ao terminar cada bloco de 25 minutos, marque um x ao lado da tarefa que estava executando. Assim você vai medir a quantidade de pomodoros que gastou para executar cada uma delas.
Dicas Importantes na Técnica Pomodoro:
– Sobre as interrupções e tarefas não planejadas
No momento de foco total, fique longe do celular, mídias sociais e qualquer coisa que tire sua atenção.
Caso surja algo te chamando, não interrompa o pomodoro. Crie a lista “tarefas não planejadas” e anote nela para fazer depois.
Deixe para fazer estas quando concluir sua lista de tarefas prioritárias, ou se necessário, no fim do dia. Assim, você não esquece nenhum tarefa e não dispersa na execução dos pomodoros.
Se você for inevitavelmente interrompido, você deve cancelar esse pomodoro e iniciar outro novo para essa tarefa.
-Como aproveitar os tempos de pausa
Durante a pausa de 5 minutos te recomendo que você faça algo leve como beber água, ir ao banheiro, alongar o corpo, caminhar. Qualquer atividade que exija um esforço mental maior pode tirar você do fluxo no próximo pomodoro.
Já durante a pausa de 15 a 30 minutos, você pode, além nas atividades do intervalo menor, verificar mensagens, descansar, fazer exercícios de respiração.
Só deixe as atividades como acessar redes sociais, escrever e-mails ou fazer ligações importantes para a lista de tarefas não planejadas.
-E se eu concluir a tarefa antes de finalizar o pomodoro?
Te recomendo que você fique estudando até finalizar o tempo. Neste caso você pode revisar ou editar o conteúdo que estava estudando ou produzindo.
-Como otimizar a técnica e adaptar
Lembre-se que nenhuma técnica de estudo é absoluta. O que realmente importa é a sua experiência e como ela funciona pra você.
Neste caso, o tempo pode ser adaptado, desde que se mantenha uma proporção com os intervalos de pausa. Você pode, por exemplo, estar em estado de fluxo, super focado e o cronômetro tocar. Neste caso melhor continuar e compensar o tempo excedente.
Ou o tempo de pausa pode ser muito curto após um tema muito complexo que exigiu muito esforço.
Existem diversos sites e aplicativos que podem te ajudar, como o tomato timer (http://www.tomato-timer.com/) e o focus booster (https://www.focusboosterapp.com/).
Mas só utilize se você sabe que não vai se deixar levar acessando mensagens e outros conteúdos, ok?? Caso contrário, melhor ficar só com o cronômetro simples!
Se você curtiu esse artigo, pode também se interessar pelo meu artigo sobre os concursos escada.
Outros Artigos
Como Manter a Motivação nos Concursos
Como iniciar a sua preparação e memorizar o que estuda
Ansiedade nos Concursos – 8 dicas rápidas
Como estudar com barulho e manter a concentração?
Como fazer uma prova de concurso?
Tape seus buracos na sua preparação e seja aprovado
Quer mais dicas?
Criei um canal exclusivo para dar dicas e materiais de Administração no Telegram. Te convido a me seguir lá! Já são mais de 5 mil inscritos:
Se você chegou até aqui, te convido a me seguir meu canal no Youtube.
E aí? Gostou das dicas?
Se este conteúdo serviu pra você e puder ajudar mais alguém, compartilhe!
Se tiver alguma dúvida, entre em contato que irei te responder.
Um grande abraço!
14 Comentários
Obrigado pela dica.
Nossa!!!! Amei as dicas. Vou utilizá-las imediatamente
Que excelentes dicas. Vou colocar em prática
Muito bom!
Gostei!
Obrigado pelas dicas, achei bastante interessante.
Vou colocar em prática. Muito obrigado.
Excelente dica professor Rodrigo, muito obrigada!
[…] Aumente sua produtividade com a Técnica Pomodoro […]
gostei das dicas, vou por em prática imediatamente, obrigada!
Obrigada pela dica..muito interessante.
Obrigada pela dica!
Obrigada pela ajuda professor! Estou tentando ter disciplina nos estudos. Realmente existem muitas distrações que nos fazem perder a concentração.
Obrigada pela dica. Acrescentar nos estudos é sempre bom.