Artigos

A Neuronutrição pode melhorar (ou piorar) o seu rendimento nos estudos.

Ora, sabemos que estudar cansa!!!!! 

Inicialmente, quando realmente nos dedicamos a estudar o nosso cérebro vemos que ele age como uma espécie de músculo, porque na verdade ele é um músculo! Assim, no caso de não praticarmos, ele vai ficar flácido.

Você já parou para observar quando vamos à academia, acontece algo diferente? Pois bem, na primeira semana ficamos todo doloridos.

Entretanto, com a dedicação e a rotina criamos gosto pela prática do exercício. Além disso, desenvolvemos o que chamamos de plasticidade no nosso sistema nervoso.

Olha que interessante!!

O sistema nervoso é uma rede de neurônios que captam informações e regulam realização de movimentos no corpo. Sendo assim, todos os demais sistemas do corpo humano seguem o comando da atuação do sistema nervoso central. Logo, é lá que se armazena informações dos processos cognitivos (MOREIRA, 2019).

E, é neste momento que fica mais interessante falar em neuronutrição que é em síntese “a nutrição do cérebro”. De certa forma, essa ciência já existe há algum tempo. Porém, poucos sabem que no mundo dos concursos ela ajuda bastante. Afinal, o que é que um concurseiro usa mais?

Rsrsr, não sei as peculiaridades específicas, mas no geral é o cérebro. 

Funções Cognitivas

Segundo, Rosa (2019) diz que a “Função Cognitiva é muito importante, pois é a aquisição do conhecimento”. Decerto, os demais autores que falam sobre o assunto seguem essa linha e apontam que as principais funções cognitivas, são;

• Atenção – Extremamente importante, pois sem atenção não conseguimos ler um livro, assistir uma aula, nem mesmo terminar de ler esse artigo, não é mesmo? Vocês já conheceram ou conhecem pessoas com Déficit de Atenção? Pois é! Isso é uma disfunção da falta de atenção
• Percepção – Basicamente ter a sensibilidade de perceber as semelhanças e diferenças.
• Memória – Essa é queridinha entre os concurseiros, já pensou, estudamos, e, estudamos, quando chega na hora da prova não lembramos de nada ?, e a memória é bem complicadinha, ela tem vários ,digamos que momentos, tudo começa com a percepção a própria  da vivência social, assim como na administração que temos os níveis: operacional, tático e estratégico, nossa memória também apresenta níveis de curto ou longo prazo , é a tão famosa curva do esquecimento, pois se demorar a massificar nossa memória ela se perde, acredita? 
• Linguagem – Para Leonvitiev (1980) e Luri (1970) citado por Rosa (2019. p. 17) “É um instrumento simbólico e age como mediadora das relações humanas e na elaboração e organização do pensamento”.

Dessa maneira, o que isso tem a ver com estudar para concurso? E a alimentação quando vai aparecer?

Existem outras funções que são mais relativas à psicologia ou as neurociências. Entretanto, essas funções citadas são muito linkadas com concurso. Assim, os alimentos entram para nutrir o próprio cérebro e deixar essas funções turbinadas.

Afinal, queremos um cérebro mega turbinado, com todas as funções necessárias para uma boa prova e para isso trabalhamos intensamente.

Alimentos para melhorar a capacidade cerebral

Então, vamos ver alguns alimentos para melhorar a capacidade cerebral!!! Na revista Veja Saúde da Editora Abril são elencados vários alimentos que dão uma força na qualidade do nosso cérebro.

Lembre-se, essa lista não é taxativa. Ou seja, essa é uma lista exemplificativa!!!

• Frutas Vermelhas – Antioxidantes e anti-inflamatória, isso protege o cérebro do envelhecimento. Então, morango, amora, uva, framboesa, mirtilo para quem pode claro, consulte seu médico ou nutricionista antes de sair comendo de tudo.
• Amendoim – É uma gordura boa, vitaminas e minerais, tem propriedades que também são encontradas no vinho sendo uma versão mais barata. Mas CUIDADO!!!! Quem tem alergia não PODE!!!
• Folhas escuras – A couve é uma queridinha, isso deve-se ao fato de regular a vitamina K controlando os níveis de sangue, melhorando a performance na memória verbal, além de ser um poderoso antioxidante.
• Açafrão – Desenvolve novos neurônios e ajuda a combater a depressão.
• Iogurte e Kefir – Melhora a qualidade do sono e o humor, é todos sabemos que uma noite bem dormida renova as células e criar novos neurônios, e para que estudar concurso uma reposição de neurônios cai bem , já que perdemos alguns, neurônios rssr, brincadeirinha! Dizem que nosso intestino é nosso segundo cérebro, e esse ditado está totalmente certo. Vocês já ouviram falar que com um intestino saudável, não pensamos besteira.
• Nozes – Rico em ômega 3 também antioxidantes e anti-inflamatória, sendo os pontos principais: formação de memórias, limpa toxinas e melhora a memória.
• Peixes – Maravilhoso!!!!, ajuda a prevenir doenças neurodegenerativas e ajuda no combate da depressão.

Vitaminas

Atualmente, podemos lembrar que a alimentação também é uma espécie de remédio. Nesse sentido, mesmo que os alimentos sejam conhecidos, comumente, como saudáveis não podemos abusar e nem restringir.

Então, consulte um profissional sempre que sentir necessidade. Para finalizar, vou deixar vitaminas que melhoram a concentração e a memória (magnésio, ômega, vitamina C, E, B, ginko biloba, ginseng, Colina, Zinco, Coezima Q10).

Deixe um comentário do próximo assunto que se interessa!!!!!

Outros Artigos do Site

Eventualmente, se você curtiu esse artigo, poderá curtir também esses aqui embaixo:

Administração de Recursos Materiais – Como estudar?

Como manter a motivação nos concursos?

Preciso largar tudo para passar?

Estudo Ativo x Estudo Passivo – aprenda de verdade

Técnica Pomodoro – Aumente a produtividade no estudo

Como iniciar a sua preparação e memorizar o que estuda

Ansiedade nos Concursos – 8 dicas rápidas

MOREIRA, Rodrigo Canto. Neuroanatomia. Indaial: Uniasselvi, 2019.

ROSA, Fernanda de Carvalho Polonio. Funções Cognitivas. Indaial: Uniasselvi, 2019.

SOUZA, Tailise. Os 7 alimentos que turbinam o cérebro. Revista Veja Saúde: editora Abril, versão Online 2019. Disponível em: https://saude.abril.com.br/blog/com-a-palavra/alimentos-turbinam-o-cerebro/  acessado em 30/12/2020.

TUA, saúde. 10 suplementos para melhorar a memória e a concentração: Dieta e nutrição. Site Tua Saúde, versão Online 2019. Disponível em:  https://www.tuasaude.com/suplementos-para-a-mente/ acessado em 30/12/2020.

Publicado em: 3 de janeiro de 2021